Ich suche nach guten Entspannungsmöglichkeiten. Vielleicht hat ja hier jemand ein paar nützliche Tipps für mich und meinen Mann. Wir sind selbständig und oft wirklich überfordert. Da haben wir uns gedacht bevor wir uns völlig auspowern könnten wir es doch mal damit versuchen. Vielleicht hilft uns das ja. Wir danken euch vielmals um eure Bemühungen.

Huhu an euch beide. Um am schnellsten zu entspannen kann ich euch raten, spazieren zu gehen so weit es eure Zeit zulässt, walken oder joggen. Aber auch schwimmen ist gut. Aber natürlich hilft auch Sex. Ups. Sowie ab und zu auch mal tanzen gehen. Also eigentlich viele sportliche Aktivitäten. Dann gibt es aber auch noch Yoga. Das könnt ihr beide auch zusammen machen. Dort meditiert ihr und macht Atemübungen. Das entspannt wirklich. Schau mal nach ob es in eurer Nähe Yogakurse gibt. Oigong oder Chigong gibt es auch noch. Da werdet ihr auch meditieren und Bewegungsübungen erlernen. Das Tai chi ist auch eine Bewegungsmethode. Mit dieser Methode werden innere Blockaden gelöst. Aber dann gibt es auch noch die progressive Muskelentspannung. Diese hat zum Zweck das eure Muskeln sich entspannen. Nacheinander werden alle Muskelgruppen durchgenommen, die sich dann langsam entspannen. Wie ihr seht gibt es viele Möglichkeiten, die man versuchen kann um zu entspannen.

Ich sage auch mal guten Tag also ich kenne da noch einige Möglichkeiten mehr. Zum Beispiel hilft viel lachen. Lachen führt zur Entkrampfung des Körpers. In Körper nimmt somit die Konzentration der vorhandenen Stresshormone ab. Aber auch Musik hören bringt die nötige Entspannung. Versucht es auch mal mit Atemtechniken. Zwerchfellatmung oder Bauchatmung, So etwas kann man gezielt einsetzen. Ihr müsst schön tief in den Bauch einatmen. Erst danach bekommt der Brustraum auch Luft. Und dann müsst ihr langsam wieder ausatmen. Ihre werdet sehen dass es euch gut tut. Ihr könnt natürlich auch mal einen Saunabesuch wagen. Das fördert die Durchblutung, was eure Verspannungen auch lockert.