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Burn-Out-Hilfe: Tipps für die Verbesserung Ihres Lebensstils

Unter den psychischen Erkrankungen nimmt der Burn-Out eine immer größere Bedeutung ein. Betroffene fühlen sich ausgebrannt, erschöpft und antriebslos. Wer die Zeichen von Stress frühzeitig erkennt und Gegenmaßnahmen ergreift, der kann einem Burn-Out unter Umständen entgegenwirken und seine Folgen spürbar abmindern.

Pädagogen-Burnout – die häufigsten Stressfallen im Schulalltag

Die Sommerferien eignen sich für Lehrerinnen und Lehrer dazu, sich vom Schulstress zu erholen, doch manchen graut es schon vor dem drohenden Schulbeginn im September. Häufig handelt es sich dabei um Lehrkräfte, die unter dem sogenannten Pädagogen-Burnout leiden. Burnout beim Bildungspersonal ist inzwischen eher die Regel als die Ausnahme. Laut Aktionsrat Bildung leidet rund ein […]

Stressfreier Sommerurlaub – so klappt’s!

Eigentlich sind die Sommerferien die perfekte Möglichkeit, um sich vom Alltagsstress zu erholen und neue Energie zu tanken. Für manche wird der Urlaub jedoch zum Balanceakt und bringt nur neuen Stress. Im Folgenden gibt es Tipps, um dieses Jahr einen stressfreien Sommerurlaub zu genießen.

Die größten Stressfaktoren in der Beziehung

Stress führt zu körperlichen Erscheinungen, wie etwa Depressionen, Gereiztheit, extremer Müdigkeit oder sogar Haarausfall. Damit ist Stress auch einer der häufigsten Beziehungskiller überhaupt. Studien haben jetzt ermittelt, warum es in Beziehungen zu Stresssituationen kommt. Wir zeigen die größten Stressfaktoren in der Beziehung auf und erklären, wie Sie diese lösen können.

Die 5 besten Methoden zum Stressabbau

Stress ist für viele Menschen ein regelmäßiger Begleiter, kaum verwunderlich also, dass immer wieder neue „wundersame“ Techniken oder Produkte angepriesen werden, die für mehr Entspannung sorgen sollen. Während einige dieser Methoden ganz klar und offensichtlich nur darauf ausgelegt sind, Profit zu erzielen, können andere jedoch wirklich eine wertvolle Hilfestellung darstellen. Die „besten“ dieser Methoden herauszufiltern […]

Stress im Urlaub – wenn die Arbeit auch in der Freizeit nicht ruht

Der Urlaub steht an und nach wochenlangen, wenn nicht gar monatelangem Arbeiten und dem damit einhergehenden Stress soll nun endlich entspannt werden. Planung ist hier jedoch die halbe Miete, denn wer sich im Vorfeld ein wenig Gedanken macht, der kann sich besser erholen und das tut auch der Gesundheit gut. Dabei ist es ganz egal, […]

Reiki – die Lehre der universellen Energie als Stresskiller?

Burnout und Stress haben sich als sogenannte Zivilisationskrankheiten bereits fest in der Gesellschaft verankert und sind auch weiterhin auf dem Vormarsch. Die Gründe dafür sind klar, denn das Arbeits- und auch Privatleben wird immer schneller und hektischer, von den Menschen wird mehr erwartet und es bleibt kaum Zeit, um zu sich selbst zu finden. Dementsprechend […]

Zeit als Stressfaktor am Arbeitsplatz

Ein Großteil der Deutschen empfindet Stress auf der Arbeit. Überforderung und eine Arbeitsmenge, die nicht zu bewältigen scheint, sind häufige Stressauslöser. Aber auch unzureichendes Zeitmanagement ist ein entscheidender Stressfaktor. Schließlich lauern überall im Arbeitsalltag versteckte Zeitfresser. Diese gilt es ausfindig zu machen, eine Zeiterfassungssoftware kann hierbei unterstützen.Positiver Stress am Arbeitsplatz erhöht die Aufmerksamkeit und Leistungsfähigkeit […]

Stressverursachende Situationen im Alltag frühzeitig erkennen

Dass sowohl große als auch kleine, scheinbar unbedeutende Ereignisse große Stressauslöser sein können, ist vielen bekannt, wenngleich auch nicht jeder diese Erkenntnis auf sich selbst anzuwenden weiß. Denn schließlich sind die täglichen, unterschiedlichen Erfahrungen zahlreich und wann etwas auf welche Weise die Gedanken und Emotionen beeinflusst, wird oft erst im Nachhinein – in der Stresssituation […]

Verschiedene Arten von Stressoren und das richtige Vorgehen

Als sogenannte Stressoren werden Faktoren und Auslöser bezeichnet, die schlussendlich zu einer Stressreaktion führen. Das kann schon ein verhältnismäßig undramatisches Ereignis wie das Verpassen des Busses oder der Bahn sein, genauso zählen aber natürlich auch deutlich ernstere Situationen wie eine Naturkatastrophe oder ein Autounfall dazu. Insgesamt lassen sich die Stressoren dabei in folgende Gruppe einteilen:

Empathischer Stress – können Anspannung und Belastung ansteckend sein?

Gähnen ist ansteckend, das ist schon lange bekannt und jeder wird dieses Phänomen wohl schon einmal am eigenen Leib miterlebt haben. Dass jedoch auch der gestresste Zustand, in dem Menschen sich während angespannter Situationen häufig befinden, bei purer Beobachtung übertragbar sein soll, das fanden Forscher erst kürzlich heraus.

Das Erschöpfungssyndrom CFS und seine Ursachen

Der völlige Energieverlust, chronische Müdigkeit und die damit einhergehende Belastung für Körper und Psyche sind in der heutigen Zeit keineswegs mehr nur Randerscheinungen, sondern nicht selten die ersten Symptome einer nicht zu unterschätzenden Erkrankung. Geht es allein um den Stress, so wird oftmals vom vieldiskutierten Burnout gesprochen, allerdings kommen auch andere Syndrome als Ursache infrage. […]

Tinnitus Stress Management

Von Tinnitus sind allein in Deutschland mehrere Millionen Menschen betroffen. Das Ohr pfeift, piept oder brummt immerzu und lässt den leidenden Personen keine Ruhe. Welche Ursachen der Tinnitus hat und wie das störende Symptom behandelt werden kann, soll dieser Artikel einmal näher erläutern.

Burnout vs. Boreout

Als sogenannte Modeerkrankung wird heutzutage immer häufiger der Begriff des „Burnouts“ in den Raum geschmissen, bei der gerade die Leistungsträger innerhalb eines Unternehmens vermehrt unter Druck und psychischem Stress leiden, wobei eine wissenschaftlich definierte Erklärung noch immer ausbleibt. Als echte Krankheit gibt es „Burnout“ – das „Ausbrennen“ – daher also gar nicht, dennoch scheint das […]

Beziehungsstress vermeiden – so geht’s!

Eine glückliche Beziehung ist der Rettungsanker vieler Menschen, die Partnerschaft sollte daher so harmonisch wie möglich ablaufen. Doch nicht immer funktioniert alles Zwischenmenschliche ohne Komplikationen, denn schließlich „ticken“ Männer und Frauen bekanntermaßen oftmals sehr unterschiedlich. So reichen häufig schon Kleinigkeiten aus, um einen handfesten Streit vom Zaun zu brechen – doch gerade dann ist es […]

Stressabbau – Stressbewältigung für den Job

Das Leben in der heutigen Gesellschaft wird immer schneller und hektischer. Da ist es kaum verwunderlich, dass viele Menschen sich immer öfter gestresst fühlen. Stress kann verschiedene Ursachen haben und sich auf unterschiedliche Art und Weise äußern, da jeder Mensch anders reagiert. Zieht man nicht rechtzeitig die Bremse und setzt sich mit der Ursache auseinander, […]

Entspannung im Alltag integrieren – so geht’s!

Damit der Stress aus dem Beruf nicht auch in den heimischen vier Wänden die Oberhand behält, ist es für Betroffene wichtig Abstand zu gewinnen und bewusste Pausen und Phasen der Entspannung in den Alltag zu integrieren. Ob warmes Schaumbad, progressive Muskelentspannung oder doch die Massage mit dem passenden Zubehör, die Möglichkeiten sind vielfältig und sollten […]

Zeitmanagement-Tipps: Balance zwischen Studium und Arbeit

Ein berufsintegrierendes oder berufsbegleitendes Studium wird heutzutage immer gängiger und ermöglicht eine attraktive Teilzeitform, in der sowohl Bildung als auch Arbeit nicht zu kurz kommen. Wer sich jedoch ohne vorherige Planung in ein zusätzliches Studium begibt oder trotz vieler Lerninhalte spontan einen Nebenjob beginnt, kann eine böse Überraschung erleben und sich ungeahntem Stress und Zeitdruck […]

Stresstherapie Laufen – Hilft es wirklich?

Sport ist gut für Körper und Seele, so heißt es zumindest in einem Sprichwort. Wer selbst Sport treibt und sich fit hält, wird jedoch längst erkannt haben, dass hinter dieser Weisheit tatsächlich etwas Wahres steckt, denn gerade Ausdauersportarten können einen unschätzbaren Wert bei der Stressbewältigung haben.

Nervennahrung – Gibt es eine Anti-Stress Ernährung?

Menschen, die unter Stress leiden, neigen dazu sich schlecht zu ernähren, denn häufig führen Zeitdruck, beruflicher Ärger und weitere Stressfaktoren zu Heißhungerattacken auf Süßes und Fast Food. Wer das vermeiden möchte, kann mit der richtigen Ernährung gezielt gegen Symptome und Risiken angehen!