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Der neue Trend: Stress bekämpfen durch eigene Gartensauna

SaunaEin Gang in die Sauna bringt nicht nur Vorteile für die Gesundheit. Dadurch, dass die Durchblutung angeregt, Muskeln entspannt und der Körper entgiftet wird, stellt sich auch ein allgemeines Gefühl der Erholung und Entspannung ein. So gesehen empfiehlt sich das Saunieren als Hilfe zur Stressbewältigung. Die gezielten Hitze- und Kältereize und die nervliche Harmonisierung lockern die Blockaden in Körper und Seele. Im Idealfall verlässt man sich hierfür auf eine Gartensauna im eigenen Garten.

Warum macht Stress dick?

femme débordée au petit-déjeunerManche Menschen verlieren drastisch an Gewicht, wenn sie sich gestresst fühlen und erst recht, wenn sie dadurch depressiv werden. Andere hingegen nehmen zu. Ist Stress also ein Dickmacher? Diese drei Gründe sprechen für die Antwort mit Ja.

Stress bei Kindern: Auslöser, Symptome und Auswege

Junge - PublicDomainPictures - pixabayDer Kinderschutzbund warnt: Bereits jedes vierte deutsche Kind im Grundschulalter leidet unter Stress. Doch was sind die gängigen Stressauslöser und was kann gegen sie unternommen werden? Wir klären über die Hauptursachen von Stress bei Kindern auf und erläutern, inwiefern Sie als Eltern dabei eine Rolle spielen.

Ostern ohne Stress

Ostereier - FeeLoona- pixabayMan könnte fast meinen, Ostern habe sich zu einem zweiten Weihnachten entwickelt. Immerhin geht es auch bei dem religiösen Fest im Frühjahr darum, Kinder (und Erwachsene) zu beschenken, das Haus zu dekorieren und den Urlaub zu planen. Genau diese drei Dinge sind für manche Stressauslöser. Wer ein stressfreies Osterfest verbringen will, der findet hier Tipps.

Stressauslöser Stadtleben

Stadtleben - Nell Kremer future city - pixabay.comEs gibt unendlich viele Auslöser von Stress, darunter die Arbeit und die Beziehung. Aber was ist mit dem Wohnort und Umfeld? Auch dieses löst Stress aus, wie neue Studien belegen. So lässt sich vor allem eine Verbindung zwischen Stadtleben und Stress ausmachen.

Stressfaktor Job: Diese Berufe machen depressiv

Stressed BusinesswomanIst man im Berufsalltag mit diversen Stressauslösern konfrontiert, kann dies im Ernstfall zu Burnout und Depression führen. Die verschiedensten innerlichen und äußerlichen Faktoren wirken sich auf den Stress am Arbeitsplatz aus – und neue Studien legen nahe, dass die Tätigkeit selbst sich ebenfalls auf das Stress- und Depressionsrisiko auswirkt. Welche Berufe gefährden besonders?

Valentinstag: Stress für Liebespaare?

Rose LetterDer Tag der Liebenden, weltweit am 14. Februar gefeiert, sollte eigentlich für klopfende Herzen, selige Lächeln und traute Zweisamkeit sorgen – aber das ist nicht bei allen so. Es lässt sich nicht leugnen, dass der Valentinstag Paare in Stress versetzt. Warum?

Januar – der stressigste Monat des Jahres?

streitViele vertreten die Meinung, die Weihnachtszeit und der gesamte Dezember seien die stressigste Zeit des Jahres. Doch es sprechen vier Gründe dafür, dass eigentlich der Januar noch viel stressiger ist. Was macht den ersten Monat im neuen Jahr so anstrengend, und wie kommt man gegen die vielen Stressauslöser an?

5 Sportarten gegen Stress im neuen Jahr

yoga© Sergejs Rahunoks - Fotolia.comZu kaum einer Jahreszeit ist der Andrang auf das Fitnessstudio größer als im Januar. Nach den Weihnachtsfeiertagen setzen es sich viele in den Kopf, gegen den “Winterspeck” anzukämpfen. Außerdem suchen sie einen Weg aus dem Stress, der sich gegen Ende des alten Jahres angesammelt hat. Hier stellen wir fünf Sportarten vor, die sich zum Stressabbau zum Jahresanfang anbieten.

Die 3 Stresstypen unter den Deutschen

beziehungsstressStress hat verschiedene Gründe und wirkt sich unterschiedlich auf die geistige, seelische und körperliche Gesundheit aus. Aber nicht nur Stressauslöser und Stresssymptome lassen sich kategorisieren, sondern auch Stresstypen. Damit ist gemeint, wie Menschen auf Stress reagieren bzw. mit ihm umgehen. Generell wird in die Verhaltensweisen Weglaufen, Durchhalten und Loslegen unterschieden.

Weihnachtsstress vermeiden – 3 Tipps für besinnliche Festtage

weihnachtsstressEigentlich ist die Weihnachtszeit dazu da, mit Familie und Freunden glückliche Stunden zu verbringen, sich gegenseitig kleine Aufmerksamkeiten zu machen und zu feiern – aber leider hat das Ganze auch eine Kehrseite. Für viele bedeuten die Festtage eher Stress als Freude. Dabei lässt sich dies mit einigen einfachen Tricks vermeiden. Hier sind 3 Tipps gegen Weihnachtsstress.

Stress – ein schleichender Beziehungskiller?

The image of quarrel of a married couple on kitchenStress wird häufig als “Beziehungskiller” oder als “schleichender Tod der Liebe” bezeichnet. Immer wieder wird er als Trennungsgrund angeführt – und macht dabei sogar vor Prominenten nicht Halt, wie die angeblich an Stress gescheiterte Beziehung von Schauspielerin Emma Watson vor Augen führt. Was ist dran am Liebeskiller Stress?

Äußere und persönliche Stressauslöser bei der Arbeit – Teil 2

stress-arbeitsplatz © dzhafarov_eduard - FotoliaDepression und Stress am Arbeitsplatz sind leider keine Seltenheit. Wer das Problem vermeiden will oder nach einer Lösung sucht, sollte sich dessen bewusst sein, dass es sowohl Faktoren von außen als auch Druck von innen zu bekämpfen gilt. Persönliche und äußere Stressauslöser bei der Arbeit lassen sich identifizieren und verhindern oder lindern.

Stress lindern durch progressive Muskelentspannung

richtig-entspannen © Trueffelpix - Fotolia.comWer kennt das nicht: Durch den Stress bei der Arbeit oder zu Hause ist man den ganzen Tag angespannt. Auf die Dauer führt das zu Verspannungen und Schmerzen, die wiederum den physischen und psychischen Stress verstärken und einen Teufelskreis einleiten. Zu den Entspannungstechniken zur Stresslinderun gehört die progressive Muskelentspannung. Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson umfasst das bewusste schrittweise Anspannen und Entspannen der Muskel im Körper. Indem bestimmte Muskelgruppen wie im Nackenbereich oder Rücken gezielt beeinflusst werden, soll eine wohltuende Tiefenentspannung erreicht werden. 

Äußere und persönliche Stressauslöser bei der Arbeit – Teil 1

Stress-ArbeitsplatzZu den häufigsten Gründen für Stress und Depression gehört die Arbeit. Mit ihr verbringt man Tag für Tag Stunden, sodass ihre Auswirkung auf den Rest des Alltags unermesslich ist. Die Liste der Stressfaktoren am Arbeitsplatz scheint schier endlos zu sein. Nicht nur äußere Stressoren, sondern auch persönliche Stressauslöser können den Job zur Hölle machen.

Entspannungsmusik – hilft das wirklich?

 meditationDer Herbstblues macht selbst vor Menschen nicht Halt, die eigentlich positiv eingestellt sind. Lichtmangel und Klimawechsel führen dazu, dass man nur ungern das Haus verlässt und kaum Motivation für die Alltagsbewältigung aufbringt. Gegen die Herbstmüdigkeit gibt es diverse Erfolgsstrategien. Neben Ernährung und bestimmten Farben bzw. Dekorationen bietet sich die herbstliche Entspannungsmusik an. Ist es wirklich möglich, den Stress durch wohlklingende Töne zu bekämpfen? Welche Musik empfiehlt sich?

Phänomen Herbstblues – Ursachen und Tipps

DepressionenViele verfallen in der Herbstsaison in ein Tief oder merken, dass ihre Depressionen sich verstärken. Der Herbstblues sorgt für schlechte Laune, wenig Motivation und noch weniger Lust auf den danach kommenden Winter. So manch einer fragt sich: Wieso fühle ich mich gestresst, und was kann ich gegen den Herbstblues tun?

Trotz Stress gesund Essen: Ernährungstipps für Vielbeschäftigte

Wer kennt das nicht? Man muss morgens früh raus, hat auf der Arbeit oder zu Hause einfach zu viel zu tun, und ist abends ausgelaugt. Da bleibt für eine gesunde Ernährung kaum Zeit. Eine unzureichende Vitamin- und Nährstoffversorgung verstärkt die negativen Effekte von Stress. Im Folgenden gibt es einige Tipps, wie man bei Eile und trotz Stress gesund essen kann.

Stressabbau mit Selbsthypnose – kann das funktionieren?

Frau entspanntEigentlich dient Stress dazu, dass der Mensch in Gefahrensituationen aufmerksam ist und adäquat reagieren kann. Wird dieses Gefühl jedoch zum täglichen Begleiter im Alltag, dann wird Stress schnell zur Belastung und kann die Lebensqualität deutlich spürbar mindern. Ein leicht erlernbares Mittel gegen Stress ist die Selbsthypnose. Einmal gelernt, kann sie in besonders stressigen Phasen angewandt werden und für einen Moment der Ruhe und Entspannung sorgen.

Burn-Out-Hilfe: Tipps für die Verbesserung Ihres Lebensstils

Stress - Migräne - Burn outUnter den psychischen Erkrankungen nimmt der Burn-Out eine immer größere Bedeutung ein. Betroffene fühlen sich ausgebrannt, erschöpft und antriebslos. Wer die Zeichen von Stress frühzeitig erkennt und Gegenmaßnahmen ergreift, der kann einem Burn-Out unter Umständen entgegenwirken und seine Folgen spürbar abmindern.

Tinnitus – auch seelische Ursachen möglich

Nahezu jeder Mensch hat schon einmal plötzlich auftretende Ohrgeräusche erlebt. Wie aus dem heiteren Himmel ertönt ein Pfeifen oder Kreischen, das nur vom Betroffenen...