Stress und Sport haben im Zusammenhang den posititven Effekt, dass der Stress durch sportliche Aktivitäten nahezu eleminiert und somit ausgeschaltet wird. Ausgleichssport fördert den Abbau ungesunder Stresshormone, wie zum Beispiel Adrenalin. Welche Art von Sport für wen optimal ist, das ist individuell unterschiedlich. Leistungssport sollte beispielsweise nicht von untrainierten Personen von heute auf morgen betrieben werden, um körpereigene Stresshormone abzubauen. Schon leichte Übungen mit dem Heimtrainer, oder das moderate Walken und Laufen können helfen, zu mehr innerer Ausgeglichenheit und körperlicher Fitness zu gelangen. Das Schwimmen fordert ähnlich wie das Laufen einen Großteil des Körpers und ist ebenfalls sehr zu empfehlen, um zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu gelangen. Vorab empfiehlt sich bei Personen, die sich aufgrund ihres körperlichen Leistungsvermögens nicht sicher sind, welche Sportart sie in welchem Umfang betreiben sollten, eine Vorabuntersuchung beim Arzt. Hier empfiehlt sich ein Belastungselektrokardiogramm, um die körperlichen Grenzen und Kapazitäten vorab auszuloten.