Seit einiger Zeit leide ich unter Problemen beim Einschlafen, das find ich ganz schlimm, ich liege die ganze Zeit im Bett und schlaf einfach nicht ein. Wenn ich dann endlich eingeschlafen bin, dann wach ich ständig auf. Jeden Morgen fühle ich mich, als ob ich gar nicht geschlafen habe. Ich habe schon warme Bäder vor dem Zubettgehen probiert, oder warme Milch getrunken, aber nichts davon hat geholfen. Den ganzen Tag habe ich Stress, aber ich muss doch auch mal schlafen, ich kann mich schon kaum noch konzentrieren. Weiß jemand was ich machen kann?

120 Hallo, dein Problem kenne ich, es leiden sehr viele Menschen unter Problemen beim Einschlafen. Ganz wichtig ist, dass du bevor du ins Bett gehst, für Entspannung sorgst. Sehr gut kann beispielsweise ein Spaziergang an der frischen Luft helfen. In den Wintermonaten machen das nur wenige, aber auch im Winter kann man damit gut den Stress abbauen. Du kannst dir es allerdings auch zu Hause in einem Sessel ganz bequem machen und dir leise entspannende Musik anmachen. Wichtig ist, dass du keine spannenden Filme guckst, oder etwas anderes tust, was dich mehr aufregt als entspannt. Lüfte dein Schlafzimmer gut, bevor du ins Bett gehst und lass das Fenster möglichst zu. Denn die Störgeräusche von draußen, können verursachen, dass du nachts öfter wach wirst. Halten deinen Schlafstörungen länger als einen Monat an, dann solltest du aber einen Mediziner aufsuchen.